ความดันโลหิตสูง และสิ่งที่ควรควบคุม
ความดัน ไม่ให้เกิน 120
น้ำตาล ไม่ให้เกิน 100
คอเลสเตอรอล ไม่ให้เกิน 200
ไม่ควรอาศัยยามาควบคุมเป็นเวลานานๆ
ควรจะเข้าใจแนวคิดที่สำคัญ นั่นคือ
“ร่างกายไม่ได้เจ็บป่วยเพราะขาดยา”
ความดันโลหิตสูง รูปแบบต่างๆ
- ความดันโลหิตสูงเพราะหลอดเลือดอุดตัน ก็จำเป็นต้องลดอาหารที่ปรุงด้วยวิธีทอด ผัด หรือย่าง เนื่องจากการปรุงอาหารด้วยวิธีดังกล่าวต้องใช้น้ำมัน หากใช้ไม่ถูกวิธี เมื่อน้ำมันได้รับความร้อนสูงจะเกิดอนุมูลอิสระ (Free Radical) ซึ่งจะทำลายเซลล์เยื่อบุในหลอดเลือด ทำให้หลอดเลือดอักเสบบวมโต การไหลของเลือดช้าลง ส่งผลให้หัวใจทำงานหนักขึ้นเพื่อสูบฉีดเลือด มีผลให้แรงดันพิ่มขึ้นกระทันหัน ความดันโลหิตจึงสูงขึ้น เมื่อเป็นเช่นนี้ วิธีลดความดันโลหิตก็คือ การกินน้ำผักผลไม้ซึ่งเป็นอาหารธรรมชาติในประมาณมาก เพื่อขจัดการอุดตันของหลอดเลือดที่บวมโต
- ความดันโลหิตสูงเกิดจากน้ำตาลในเลือดสูง ก็ต้องงดอาหารแปรรูปทุกชนิด อย่างแป้งสาลี ขนมหวาน และน้ำอัดลม ควรดี่มน้ำผักผลไม้ ที่มีสรรพคุณลดน้ำตาลในเลือดเพื่อปรับสมดุลของน้ำตาลในเลือด
- ความดันโลหิตสูง ที่เกิดจากคอเลสเตอรอลสูง ก่อนอื่นต้องห้ามปากตัวเองด้วยการงดอาหารทุกชนิดที่ปรุงด้วยวิธีทอด ผัด หรือย่าง หลังจากลดภาระของตับแล้ว ควรเสริมด้วยน้ำผักผลไม้ที่เพิ่มถั่วเหลือง และเลซิตินซึ่งมีสรรพคุณช่วยฟอกตับ พร้อมกับเพิ่มผงเส้นใยอาหารในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อช่วยให้ขับถ่ายวันละ ๓-๔ ครั้ง จึงะทำให้คอเลสเตอรอลกลับสู่ระดับปกติ
- ความดันโลหิตสูง เกิดจากการทำงานของไตบกพร่อง ต้องงดกาแฟ เหล้า น้ำอัดลม และอาหารที่มีโซเดียมสูง เนื่องจากอาหารที่มีโซเดียมสูง มีรสเค็มหรือหวานเกินไปจะเพิ่มภาระให้ไต ต้องทำงานหนัก ขณะเดียวกันควรดื่มน้ำผักผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อไต ภายใต้การแนะนำของนักโภชนาการ จึงจะเป็นวิธีที่ถูกต้อง
Healthy Tip : โรคหัวใจ กับการดื่มน้ำ
อาการป่วยด้วยโรคหัวใจ และ ความดันโลหิตสูง เกิดจากปัจจัยการทานอาหาร ที่มีไขมันและคอเลสเตอรอลสูง สะสมนานวันจนทำให้หลอดเลือดตีบตัน แต่อีกสาเหตุที่พบมากในผู้ป่วยประเภทนี้คือ พฤติกรรมที่ไม่ชอบดื่มน้ำ
เลือดมีน้ำเป็นส่วนประกอบถึง 91% ดังนั้นหากไม่ดื่มน้ำ เลือดก็จะข้น ทำให้หัวใจต้องทำงานหนักในการสูบฉีดเลือด เหมือนกับการใช้เครื่องสูบน้ำ ไปสูบโคลน ไม่นานก็ต้องพัง
... ข้อควรปฏิบัติ
- ตื่นเช้า ดื่มน้ำ 2 แก้ว เพื่อขับของเสีย และ ไม่ทำให้เลือดข้น
- ดื่มน้ำให้พอเพียงกับน้ำหนักตัว โดยการแบ่งดื่มทั้งวัน มีวิธีการคำนวณดังนี้ ((น้ำหนักตัว กก.) x 2.2 x 30) หาร 2 = ? cc.
- หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมัน คอเลสเตอรอลสูง (^_^)/
ความดันโลหิต.jpg