ใช้ Twitter-Facebook ให้มีสุขภาพดี + นั่งแชททั้งวัน ภูมิคุ้มกันตก
Facebook และ Twitter ใช้ยิ่งมาก...สุขภาพยิ่งดีกว่านะ
สำหรับสาว หนุ่ม ออฟฟิศที่อยู่หน้าคอมพิวเตอร์เป็นกิจวัตร เรานำเทคนิคการใช้เว็บไซต์ชุมชนออนไลน์อย่าง Facebook หรือ Twitter มาฝาก
1.กำหนดจิตตั้งมั่น
เมื่อกล่าวถึงไลฟ์สไตล์ที่ดีต่อสุขภาพ สิ่งที่ยากก็คือ การปฏิบัติอย่างต่อเนื่อง ดังนั้น จงเปลี่ยนสเตตัส และทวิตให้เพื่อน ๆ รู้ว่า คุณจะพยายามออกวิ่ง หรือตัดสินใจกินมังสวิรัติ นี่ไม่ใช่วิธีการเตือนตัวเองที่ดีนัก แต่อย่างน้อยเพื่อน ๆ จะคอยสนับสนุนและเตือนคุณ หากคุณออกนอกลู่นอกทาง
2.ค้นคว้าสิ!
ข้อดีของเฟซบุ๊ค หรือทวิตเตอร์ก็คือ เพียงแค่สมัครเป็น Fan Page หรือ Follower ความรู้ด้านสุขภาพก็จะเด้งขึ้นมาทุกครั้งที่คุณเปิดจอ สิ่งที่คุณต้องทำก็แค่ "อ่าน" และ "ปฏิบัติตาม" เท่านั้นเอง
3.เข้ากลุ่ม
การรวมกลุ่มกับคนที่มีเป้าหมายเดียวกันอาจใช้ได้ผลจริง ๆ เช่น Twit2Fit ในทวิตเตอร์ที่มุ่งสู่การมีสุขภาพดีด้วยการออกกำลัง แต่ลองตั้งกลุ่มขึ้นมาเองก็ได้ กลุ่มนี้ควรจะมีจุดประสงค์เพื่อช่วยให้กำลังใจ และแลกเปลี่ยนข้อมูลด้านสุขภาพ เมื่อชวยเพื่อน ๆ แล้ว อย่าลืมประกาศและติดตามด้วยว่า เราได้ทำอะไรไปบ้าง และได้ผลแค่ไหน
4.แชร์ประสบการณ์
เมื่อมีให้แล้วก็ต้องมีรับ อย่าลืมแบ่งปันกับเพื่อน ๆ นะ
แปะลิงก์ โพสต์บทความที่มีประโยชน์ เผื่อให้เพื่อน ๆ อ่านบ้าง
อัพลงบล็อก บันทึกทุกย่างก้าวในการทำให้สุขภาพดีขึ้น เช่น วิธีที่คุณออกกำลังกาย เพื่อให้ไกลจากโรคหอบ หรือบันทึกความเปลี่ยนแปลงด้านสุขภาพตั้งแต่อดีตจนถึงปัจจุบัน
นั่งแชททั้งวัน ภูมิคุ้มกันตก
ถึงแม้อินเตอร์เนตจะช่วยย่อโลกให้เราติดต่อกันง่ายขึ้นแต่ถ้ามากเกินไปก็เกิดผลเสียต่อร่างกายได้เหมือนกัน เรื่องนี้นายแพทย์อาริก ซิกแมนนักจิตวิทยากล่าวในวารสารสถาบันชีววิทยาว่าการนั่งแชทกับเพื่อนหรือท่องโลกอินเตอร์เนตเป็นเวลานานทำให้พฤติกรรมแยกตัวออกจากสังคมซึ่งพฤติกรรมแยกตัวออกจากสังคม ซึ่งพฤติกรรมนี้เป็นอัตรายต่อสุขภาพมากเพราะหากปล่อยทิ้งไว้จะทำให้การทำงานของยีนเปลี่ยนแปลงและภูมิคุ้มกันต่ำลงการที่ภูมิคุ้มกันต่ำลงจะทำให้เซลล์มีปฏิกิริยากับความเครียดมากขึ้นซึ่งจะทำให้เสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็ง ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ และความจำเสื่อมนอกจากนี้นายแพทย์ซิกแมนยังอธิบายเพิ่มเติมถึงผลเสียของการเสพติดอินเตอร์เนตว่าจากการวิจัยพบว่าการที่คนเราพูดคุยพบปะกันแบบตัวต่อตัวจะทำให้ฮอร์โมนออกซิโทซินหลั่งซึ่งฮอร์โมนตัวนี้เป็นฮอร์โมนแห่งความรักและความสงบไม่หวาดกลัวและตื่นตระหนกเวลาเข้าสังคมการขาดการติดต่อกับผู้อื่นในชีวิตประจำวันจึงทำให้ระดับฮอร์โมนชนิดนี้ลดลงส่วนผลเสียอื่นได้แก่ หลอดเลือดหัวใจทำงานน้อยลง สุขภาพจิตเสียและเสี่ยงต่อการติดเชื้อได้ง่ายขึ้น ไม่อยากสุขภาพแย่แถมสูญเสียความสัมพันธ์กับคนใกล้ตัว ใช้อินเตร์เน็ตเท่าที่จำเป็นดีที่สุด
