หมั่นสังเกตุปัสสาวะตัวเอง
หากเป็นสีเหลืองเข้มกว่าปกติ
แสดงว่าร่างกายกำลังขาดน้ำ....
ร่างการที่ไม่ได้รับการนอนหลับ
พักผ่อนอย่างเต็มอิ่มจะใช้อินซูลินได้
น้อยลงจึงมีโอกาสเป็นโรคเบาหวาน
สูงกว่าปกติ
อดนอนบ่อยๆ ทำให้ฮอร์โมนหลั่งน้อยลง
ร่างกายรู้สึกอยากอาหารมากขึ้น
แม้จะทานจนได้พลังงานเพียงพอแล้วก็ตาม....
การนอนไม่พอส่งผลต่อเม็ดเลือดขาว
และกลไกการตอบสนองภูมิคุ้มกันต่างๆ ของร่างกาย
ทำให้เจ็บป่วยง่ายเมื่อเจอเชื้อโรค....
แสงรบกวนในเวลากลางคืน
ทำให้เพิ่มความเสี่ยงต่อ
การเป็นมะเร็งเต้านมได้
จึงไม่ควรเปิดไฟทิ้งไว้ใน
เวลานอน
ในช่วงชีวิตของคนๆ หนึ่ง....
หัวใจเต้นประมาณ 3 พัน ล้านครั้ง
หรือประมาณวันละ 1 แสนครั้ง
ในแต่ละวันเลือดในตัวไหลเวียนไปทั่วร่างกาย
คิดเป็นเส้นทางได้ประมาณ 60,000 ไมล์
หรือ 96,000 กิโลเมตร ซึ่งเป็นระยะทางที่
มากกว่าการเดินทางรอบโลก 2 รอบซะอีก
ตะคริวเกิดขึ้นจากร่างการขาดน้ำและเกลือแร่
การดิ่มน้ำและกินผลไม้สดมาก ๆ ..........
จึงช่วยลดการเป็นตะคริวได้
ร่างกายแต่ละคนต้องการน้ำ
ไม่เท่ากัน....
จึงควรดื่มให้มากพอที่จะ
ปัสสาวะได้ทุก ๆ 3 - 4 ชั่วโมง