"เสียงดังกรอบ ดังแกรบ"
ไม่ว่าจะลุก ยืน นั่ง บิดตัวก็มีเสียงดัง
สาเหตุของเสียงกระดูกลั่น
1.การแตกตัวของฟองอากาศในข้อต่อ คือแก๊สในน้ำไขข้อ ที่เป็นฟองอากาศแตกออกเมื่อมีการขยับข้อเบียดโดน จะเกิดเสียง “ก๊อก” ดังขึ้น
2.การเคลื่อนไหวของข้อและเส้นเอ็น โดยเฉพาะเมื่อขยับร่างกาย ยืด เหยียด ทำให้เอ็นที่มีความตึง เคลื่อนเปลี่ยนตำแหน่ง และส่งผลให้เกิดเสียงดังจากเส้นเอ็นได้
3.การเสียดสีของเส้นเอ็นผ่านกระดูก เกิดจากเส้นเอ็นที่เคลื่อนผ่านพื้นผิวกระดูกด้านใต้ ที่อาจเป็นปุ่มที่ไม่สม่ำเสมอ และทำให้เกิดเสียงดังได้
ข้อแนะนำการดูแลกระดูกให้แข็งแรง
1. การออกกำลังกาย
โดยเน้นที่บริเวณกล้ามเนื้อ เช่น กล้ามเนื้อแขน ขา ท้อง คอ ปอดและหัวใจ เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรง
2.การรับประทานอาหาร
ที่อุดมไปด้วยวิตามิน แคลเซียม แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส และธาตุอาหารอื่น ๆ อีกมากมาย ล้วนช่วยในเรื่องของการเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่กระดูก
3. การปรับเปลี่ยนพฤติกรรม โดยเฉพาะผู้ที่ต้องอยู่ในท่าเดิมเป็นระยะเวลายาวนาน
4. ควบคุมปริมาณของน้ำหนัก หากมีน้ำหนักตัวที่มาก อาจส่งผลเสียต่อกระดูกได้โดยตรง
5. หมั่นตรวจเช็คสภาพกระดูก
ข้อมูลดีดี : สุขภาพ