ดื่มนมต่างเวลา ได้คุณค่าแตกต่างกัน
ตั้งแต่เด็กเราถูกปลูกฝังว่าต้องดื่มนม เพื่อให้ร่างกายแข็งแรง ปัจจุบันก็มีผลิตภัณฑ์จากนมที่หลากหลาย แล้วเราจะเลือกดื่มอย่างไรดีล่ะ ที่จะดีต่อร่างกายเราจริงๆ
วันนี้น้องข้าวกล้อง มีทางออก สำหรับการเลือกดื่มนมแต่ละชนิดให้เหมาะสมกับร่างกายในแต่ละวันค่ะ
- ว่ากันว่าเวลาเช้า 05.00 - 07.00 น. เป็นเวลาการทำงานของลำไส้ใหญ่ ฉะนั้น การดื่มนมเปรี้ยว ที่มีจุลินทรีย์ในช่วงเวลานี้
ประโยชน์ของนมจะช่วยกระตุ้นการขับถ่าย ซึ่งในแต่ละวันหากได้ขับถ่ายในช่วงเช้าจะดีที่สุด
- อาหารมื้อเช้าเป็นสิ่งสำคัญในเวลา 07.00 - 09.00 น. เพื่อเพิ่มพลังในมื้อเช้า เราควรกระตุ้น การทำงานของกระเพาะอาหาร
การดื่มนมพลาสเจอร์ไรซ์หรือนมมอลต์ จะช่วยเติมเต็มให้ร่างกายได้รับพลังงานเต็มที่และอยู่ท้อง ก่อนการทำงานนะคะ
- เวลาสาย เวลา 09.00 - 12.00 น. ช่วงพักเบรก เติมความสดชื่นด้วย โยเกิร์ตไขมันต่ำ จะช่วยกระตุ้นสมองในเรื่องความจำและการตัดสินใจที่ฉับไว ไม่หนักท้องเกินไปก่อนอาหารเที่ยง
- หลังเที่ยง เวลา 12.00 - 15.00 น. เป็นเวลาของลำไส้เล็ก หากเลือกดื่มนมเปรี้ยวไขมัน 0% หลังอาหารจะช่วยให้ลำไส้เล็กย่อยและดูดซึมสารอาหารเข้าสู่ร่างกายได้ดียิ่งขึ้น
- ใกล้เลิกงานแล้ว เวลา 15.00 - 17.00 น. การดื่มนมเปรี้ยวรสผลไม้ ในเวลานี้จะเป็นการบำรุงกระเพาะปัสสาวะ ให้ขับถ่ายของเสียจากร่างกายให้ดียิ่งขึ้น
- หลังเลิกงาน 17.00 - 21.00 น. หลายคนเลือกที่จะออกกำลังกายหลังเลิกงานการดื่มนมที่มีวิตามินซีและอีสูง จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและหัวใจ ค่ะ
- ค่ำแล้ว เวลา 21.00 - 23.00 น. หลังจากทำงานมาทั้งวัน เป็นเวลาที่ร่างกายต้องการผ่อนคลาย การได้ดื่มนมอุ่นๆ สักแก้ว จะทำให้ร่างกายอบอุ่น และนอนหลับสบายยิ่งขึ้น
และยังเป็นเวลาที่ร่างกายจะรับแคลเซียมได้ดีที่สุดอีกด้วย
นมมีประโยชน์มากมาย ไม่ว่าเราจะดื่มเวลาไหนก็ดีต่อร่างกายทั้งนั้นนะคะ
ขอบคุณขอมูลดีๆจาก : https://bit.ly/2FyEDkC