5 อาการนิ้วล๊อคเป็นอย่างไร?
1.รู้สึกดังกึกเมื่อต้องงอหรือยืดนิ้ว
2.เกิดอาการนิ้วแข็ง ซึ่งมักเกิดขึ้นตอนเช้า
3.รู้สึกตึงและรู้สึกเหมือนมีบางอย่างนูนขึ้นมาตรงโคนของนิ้วที่ล็อค
4.นิ้วล็อคเมื่องอนิ้ว ซึ่งเกิดขึ้นทันทีที่ยืดนิ้วกะทันหั
5.นิ้วล็อคเมื่องอนิ้วโดยไม่สามารถยืดนิ้วกลับมาได้
นิ้วล็อคคืออะไร?
นิ้วล็อค หรือ Trigger Finger เป็นอาการที่นิ้วเกิดล็อคเมื่องอนิ้ว
แล้วไม่สามารถกลับมาเหยียดตรงได้ง่าย
เกิดจากการอักเสบหนาตัวของปลอกเอ็นกล้ามเนื้อที่นิ้ว
ทำให้เอ็นและกล้ามเนื้อที่อยู่ภายในไม่สามารถยืดหดได้ตามปกติ
นิ้วก็เกิดการล็อค ไม่สามารถกลับมายืดตรงได้ตามปกติ
โดยทั่วไปแล้วนิ้วล็อคมักเกิดขึ้นกับนิ้วโป้ง นิ้วกลาง หรือนิ้วนาง
หรืออาจเกิดขึ้นกับนิ้วหลายนิ้วและนิ้วมือทั้ง 2 ข้างได้ในเวลาเดียวกัน
พบมากใน หิ้วของหนัก เล่นกีฬา เล่นดนตรี เล่นโทรศัพท์ พิมพ์งานนาน
วิธีแก้นิ้วล๊อค
1.พักผ่อน พักมือจากการทำกิจกรรมที่ต้องใช้มือออกแรงหรือแบกน้ำหนัก ซ้ำๆ เป็นเวลานาน
โดยเว้นกิจกรรมดังกล่าวเพื่อพักการใช้งานมืออย่างน้อย 3-4 สัปดาห์
2.แช่น้ำอุ่น 5 นาที
การใช้น้ำอุ่นหรือความร้อน ช่วยทำให้การปวด
การอักเสบของกล้ามเนื้อ และนิ้วมือลดน้อยลง
ทำให้เลือดไหลเวียนได้สะดวกมากยิ่งขึ้น
3..ออกกำลังกายยืดเส้น
เพื่อช่วยให้นิ้วเคลื่อนที่ได้ปกติ
ท่าการบริหารยึดเหยียดนิ้วมือร่วมด้วย
โดยการกำมือ แบมือ 10 ครั้ง ก็ได้เช่นกัน
4.ใส่อุปกรณ์สำหรับดามนิ้ว การใส่อุปกรณ์สำหรับดามนิ้ว (Splinting)
จะช่วยดามนิ้วให้ตรง ไม่งอหรือเหยียดเกินไป อีกทั้งช่วยให้นิ้วได้พัก
หากเกิดอาการนิ้วล็อคในตอนเช้าเป็นประจำ
แพทย์จะให้ใส่อุปกรณ์ดังกล่าวดามนิ้วไว้ตลอดคืน
เพราะจะช่วยป้องกันไม่ให้นิ้วเกร็งหรืองอเข้าไปเองขณะนอนหลับ
5.นวดมือ
จะช่วยทำให้กล้ามเนื้อคลายตัว
ระบบไหลเวียนเลือดนำอาการไปเลี้ยงเซลล์ที่ต้องการได้
สำหรับจุดที่ต้องเน้นในการนวด คือ
1บริเวณแขนเหนือข้อมือ 2 นิ้ว (โดยการใช้สองนิ้วมือทาบ)
แล้วใช้นิ้วโป้งกดค้างไว้ 10-15 วินาที ทำซ้ำ 3 รอบ
2,3 บริเวณเนินอุ้งมือที่สูงสุด ทั้ง 2 ข้าง
ใช้นิ้วโป้งกดค้างไว้ 10-15 วินาที ทำซ้ำ 3 รอบ
4 บริเวณกึ่งกลางฝ่ามือ ใช้นิ้วโป้งกดค้างไว้ 10-15 วินาที ทำซ้ำ 3 รอบ
5 บริเวณข้อนิ้วมือ ทุกข้อ ใช้นิ้วโป้งกดดันข้อนิ้วมือเข้าจุดศูนย์กลางข้อทั้ง 4 มุม
(ล่างซ้ายขวา และบนซ้ายขวา) กดค้างไว้ 10-15 วินาที ทำซ้ำ 3 รอบ
ข้อมูลดีดี:คณะสาธารณสุขศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล
