หลายๆ คนที่อยากลดน้ำหนัก มักจะมองหาวิธีการมากมายไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย ควบคุมอาหาร ซึ่งน้องข้าวกล้องก็มีหนึ่งในวิธีการลดน้ำหนักง๊ายๆ มาฝากทุกคนกัน นั่นคือ...การกินอาหารตามกรุ๊ปเลือด ให้หุ่นเป๊ะ ปังนั่นเอง ใครอยากรู้ ตามน้องข้าวกล้องมาดูกันเล้ย😙
🍚 กรุ๊ป A ถนัดทานมังสวิรัติมากๆ เพราะคนกรุ๊ปนี้ย่อยเนื้อสัตว์ได้ยากที่สุด ควรทานอาหารจำพวกปลาเพื่อเสริมโปรตีน และดื่มนมถั่วเหลืองแทนนมวัว ทานผักต่างๆ ได้ทั้ง หอมหัวใหญ่ บรอกโคลี แครอต ฟักทอง ผักโขม กระเทียม กินผลไม้ได้แทบทุกชนิด ยกเว้น แตงโม แคนตาลูป มะม่วง มะละกอ กล้วย ส้ม เพราะย่อยยาก
🍚 กรุ๊ป B กรุ๊ปนี้สามารถกินอาหารได้หลากหลายประเภท ไม่ว่าจะเป็นเนื้อสัตว์ นม ไข่ หรือผักต่างๆแต่ต้องกินในปริมาณที่พอดีนะคะ เพราะเป็นกรุ๊ปเลือดที่อ้วนง่ายสุดๆ อาหารที่คนกรุ๊ปบีควรเลือกทานคือ ปลาจะละเม็ด ปลาซาร์ดีน ปลาค้อด หรือผักสีเขียวทั้งหลาย กะหล่ำปลี บรอกโคลี ขิง ขมิ้น หอมหัวใหญ่ หอมเล็ก และผลไม้จำพวก แครนเบอร์รี่ สับปะรด ลูกพลัม ลูกพรุน แตงโม
🍚 กรุ๊ป AB เป็นกรุ๊ปที่ผสมระหว่างกรุ๊ปเอและบี การลดน้ำหนักที่ดีของกรุ๊ปนี้ จึงต้องเป็นการกินผักหรือมังสวิรัติ ผสมไปกับการกินให้สมดุลแบบสาวกรุ๊ป B เพราะฉะนั้นอาหารที่ควรกินจึงใกล้เคียงกัน เช่น ปลาซาร์ดีน กะหล่ำปลี ดอกกะหล่ำ บรอกโคลี กระเทียม ขิง ขมิ้น หอมหัวใหญ่ หอมเล็ก ผลไม้หลากหลายชนิด เช่น แครนเบอร์รี่ เชอร์รี่ เลมอน สับปะรด องุ่น
🍚 กรุ๊ป O ต้องบอกเลยว่า เป็นกรุ๊ปที่ย่อยเนื้อได้ดีกว่ากรุ๊ปอื่น เหล่าสาวกเนื้อย่างทั้งหลายต้องอยากอยู่กรุ๊ปนี้กันแน่ๆเลย แต่คนกรุ๊ปนี้ก็อ้วนง่ายเหมือนกันนะ เพราะฉะนั้นควรงดคาร์โบไฮเดรต เช่น ข้าว แป้ง น้ำตาล รวมไปถึงถั่วชนิดต่างๆ และอาหารที่ควรกินบ่อยๆ คือ เนื้อ ปลาค้อด ปลาเทราต์ ปลาจะละเม็ด ปลากะพงแดง ผักโขม บรอกโคลี สาหร่ายทะเล กระเทียม ขิง ขมิ้น หอมหัวใหญ่ หอมหัวเล็กผลไม้จำพวก เชอร์รี่ บลูเบอร์รี่ สับปะรด
เลือกกินอาหารตามกรุ๊ปเลือดกันไปแล้วต้องอย่าลืมทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และออกกำลังกายเป็นประจำด้วยนะคร้าบบบ
หรือใครอยากมองหาเมนูลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ ที่ SPAR เรามีเมนูเพื่อสุขภาพหลากหลายเมนูดีๆ ให้เพื่อนๆ ได้ลองนำไปครีเอทเมนูลน้ำหนักกัน คลิกเลยที่ : www.sparthailand.com/th/inspired
ขอบคุณข้อมูลดีๆ จาก : http://bit.ly/2Se5qe4
