ทุกวันนี้เราใช้สมาร์ทโฟนกันตลอดทั้งวัน จนอาจก่อให้เกิดโรคต้อหินได้โดยไม่รู้ตัว เพราะฉะนั้นเรามาเรียนรู้วิธีบริหารดวงตา เพื่อสุขภาพดวงตาที่ดีกันดีกว่าครับ
1. ระหว่างวันควรหาเวลาพักสายตา โดยการใช้อุ้งมือทั้ง 2 ข้างมาครอบตาไว้ (ข้อควรระวังอย่าให้อุ้งมือกดทับดวงตาหนักเกินไป) แล้วให้นึกภาพบรรยากาศธรรมชาติที่ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย
2. กวาดสายตามองไปรอบๆ หรือมองวัตถุไกลๆ เพื่อให้ดวงตาได้ผ่อนคลาย
3. กระพริบตาบ่อยๆ เพื่อให้แก้วตาสะอาดและมีน้ำมาหล่อเลี้ยงดวงตา โดยกระพริบตา 1-2 ครั้ง ทุกๆ 10 วินาที สำหรับผู้ที่ใส่แว่นหรือคอนแทคเลนส์ยิ่งควรกระพริบตาให้บ่อยยิ่งดีครับ
4. โฟกัสภาพไกลและใกล้ โดยใช้นิ้วชี้มือซ้ายยื่นออกไปให้ไกลที่สุด และยื่นนิ้วชี้มือขวาออกมาให้ห่างจากใบหน้า 3 นิ้ว จากนั้นให้มองสลับกันไปมา
5. ชโลมดวงตาด้วยน้ำอุ่นในตอนเช้า โดยชโลมน้ำอุ่น 20 ครั้ง แล้วต่อด้วยน้ำเย็น 20 ครั้ง เพราะน้ำอุ่นมีส่วนช่วยให้เลือดไหลเวียนมาเลี้ยงดวงตาได้ดี ส่วนน้ำเย็นช่วยให้กล้ามเนื้อตาและหนังตากระชับขึ้น
สำหรับ 5 วิธีง่ายๆ เพื่อนๆลองเอาไปทำตามกันดูนะครับ เพื่อช่วยป้องกันโรคต้อหินและช่วยผ่อนคลายสายตาครับ
ที่มา : https://bit.ly/2MM3SlN